【盛岡の巻き爪相談】巻き爪はなぜ起こる？靴・歩き方・爪の切り方から考える予防法

「足の親指の爪が内側へ曲がってきた」

「爪の端が皮膚に当たり、靴を履くと痛い」

「痛いところを切っても、また同じ場所が痛くなる」

このようなとき、多くの方は「巻き爪になった」と考えます。しかし、爪が曲がって見える状態と、爪が皮膚を傷つけて炎症を起こしている状態は、同じとは限りません。

また、巻き爪や爪周囲の痛みは、爪の切り方だけで起こるわけでもありません。靴の圧迫、足や指の形、外傷、爪白癬、歩行時に爪へ加わる力など、複数の要因が関係します。原因を一つに決めつけて自己処置を続けると、かえって痛みや炎症を悪化させることがあります。

この記事では、巻き爪と陥入爪の違い、考えられる要因、自宅で見直せること、医療機関へ相談すべき状態を医学的な根拠とともに解説します。

足の親指や爪の状態を気にする女性 — 爪の形だけでなく、痛む場所や周囲の皮膚も確認することが大切です（写真はイメージです）

「巻き爪」と「陥入爪」は似ていますが、同じではありません

巻き爪は、爪の左右が内側へ強く湾曲した形を指します。一方、陥入爪は爪によって周囲の皮膚が傷つき、痛みや炎症を生じた状態です。

日本皮膚科学会雑誌の2024年の解説では、陥入爪を「爪によって皮膚が傷つけられた状態」と説明し、通常は痛みを伴い、生活の質を低下させるため適切な治療が必要だとしています［1］。また、日本フットケア学会誌でも、陥入爪と巻き爪は異なる病態であり、区別して対応する必要性が示されています［2］。

つまり、爪が強く巻いていても皮膚を傷つけず痛みがない場合がある一方、見た目の湾曲が強くなくても、深爪や爪の切り残しが皮膚に当たり、強い痛みや炎症を起こす場合があります。

足プロは医療機関ではないため診断は行いません。見た目だけで「巻き爪」と決めつけず、痛み、出血、腫れ、膿、爪の厚さや色、周囲の角質などを確認し、医療機関での診察が必要かを考えます。

足の爪について相談する様子 — 似た外見でも状態は異なります。強い痛みや炎症がある場合は医療機関へ相談してください（写真はイメージです）

巻き爪や陥入爪は、なぜ起こるのでしょうか

1．爪の角を深く切る

痛い爪の角を短く切ると、一時的に楽になったように感じることがあります。しかし、短くなった爪の縁に皮膚が盛り上がり、伸びてきた爪が再び皮膚へ当たることがあります。切り残した小さく鋭い爪が、爪の溝に刺さる場合もあります。

海外のレビューでも、不適切な爪切りは陥入爪に関係する要因として挙げられています［3］。ただし、深爪だけが唯一の原因ではありません。

2．合わない靴と靴の中での圧迫

つま先が狭い靴、サイズが小さい靴、足が前へ滑る大きすぎる靴では、親指や爪に繰り返し圧力が加わります。ハイヒールだけでなく、紐を緩めたまま履くスニーカーでも、足が靴の中で動いて爪が先端へ当たることがあります。

日本の医学論文でも、先端の狭い靴、外傷、爪白癬、深爪などが巻き爪に関係する可能性が挙げられています［4］。靴は見た目のサイズだけでなく、つま先の形、足囲、踵の固定、歩いたときの滑りも確認する必要があります。

3．歩行・足趾の使い方や外傷

爪には、歩くときに地面や靴からさまざまな力が加わります。歩行量の変化、足趾の使い方、足の変形などが爪への力のかかり方に影響する可能性があります。一方、「歩かないから必ず巻く」「歩き方を変えれば必ず治る」とまではいえません。巻き爪は多因子で起こるため、歩き方だけを原因と断定しないことが大切です。

4．爪白癬や爪そのものの変化

爪白癬などによって爪が厚く、もろく、変形することがあります。爪白癬かどうかは見た目だけでは確定できず、医療機関で検査と診断を受ける必要があります。市販薬や矯正だけで済ませず、濁り、崩れ、急な肥厚がある場合は皮膚科へ相談してください。

自分の足に合う靴を選ぶ様子 — つま先の幅だけでなく、踵の固定と靴の中で足が滑らないことも確認します（写真はイメージです）

自宅で見直したい3つのポイント

第一は、痛い爪の角を奥まで切り込まないことです。爪と皮膚の境界が見えない、爪が厚い、すでに出血している場合は、自分で無理に切らないでください。

第二は、靴を履いた状態でつま先の余裕と横幅を確かめることです。足が靴の中で前後に滑らないよう、紐や面ファスナーで甲を固定します。親指の爪に赤い圧迫痕が残る場合は、靴の見直しが必要です。

第三は、毎日足を見ることです。爪の色や形だけでなく、爪周囲の赤み、腫れ、傷、膿、靴下への血液の付着がないか確認します。

セルフケアは予防や早期発見のためのものであり、炎症や感染を自宅で治療するものではありません。痛みが強い、赤みが広がる、腫れて熱を持つ、膿が出る、出血を繰り返す場合は皮膚科などへ相談してください。糖尿病、血流障害、透析治療中、免疫機能が低下している方は、軽い傷に見えても早めの医療相談が大切です。

スニーカーを履いて歩く人の足元 — 爪への負担は、靴の形だけでなく履き方や歩いたときの滑りも確認します（写真はイメージです）

足プロは、最初から矯正器具を前提にしません

足プロmonaka店では、巻き爪相談で来店された方にも、最初から矯正器具を勧めるのではなく、爪の長さ、厚さ、周囲の角質、靴の当たり方、炎症の有無を確認します。

爪の角の切り残しや厚み、周囲の硬い角質による圧迫が困りごとに関係している場合は、基本的な爪切りや角質ケアを提案することがあります。医療機関での診察を優先すべき状態であれば、施術を行わず受診をご案内します。

補正が適していると考えられる場合、足プロmonaka店では次の3種類から、爪の状態や生活上の希望に合わせて方法を検討します。

ツメフラ法：超弾性の装具を爪に装着する方法
ポドストライプ：伸縮性のあるプレートを爪表面に装着する方法
フラットケアジェル：専用ジェルを重ね、爪の形に働きかける方法

方法が複数あっても、お客様が自分だけで選ぶ必要はありません。また、すべての爪に補正が適用できるわけではなく、補正による結果や期間も一人ひとり異なります。

巻き爪・陥入爪の治療には保存的治療から手術まで複数の選択肢があります。24研究を対象としたコクランレビューでも、治療法によって再発予防などの結果が異なる一方、研究の質や比較方法には限界があることが示されています［5］。強い炎症や再発を繰り返す状態では、医師による評価と治療選択が必要です。

専門家に足の状態を相談する様子 — 足プロでは、爪の形だけでなく周囲の皮膚、痛み、靴や生活背景まで確認します（写真はイメージです）

「巻き爪か分からない」段階でご相談ください

足プロが目指しているのは、器具を装着することそのものではありません。足と爪の困りごとを整理し、基本ケア、巻き爪ケア、靴や爪切りの見直し、医療機関への受診の中から、今必要な選択肢を一緒に考えることです。

痛くなるまで我慢したり、爪の角を繰り返し切ったりする前にご相談ください。

足プロmonaka店・店舗情報

所在地：〒020-0816 岩手県盛岡市中ノ橋通1-6-8 monaka1階
電話：019-618-3044
受付時間：9:00～17:00
定休日：土曜・日曜・祝祭日
無料相談：15分
巻き爪相談：https://ikigai-support.com/2026/08/17/morioka-ingrown-nail-consultation/
店舗予約：https://1cs.jp/ashipro/x

※営業日や受付時間は変更になる場合があります。予約前に公式サイトの最新情報をご確認ください。

引用・参考文献

伊賀淳．陥入爪の発症原因と治療．日本皮膚科学会雑誌．2024;134(4):711-721．doi: 10.14924/dermatol.134.711
東禹彦．陥入爪・巻き爪の違いと治療―この似て非なるもの―．日本フットケア学会雑誌．2018;16(4)．J-STAGE PDF
Khunger N, Kandhari R. Ingrown toenails. Indian J Dermatol Venereol Leprol. 2012;78(3):279-289. doi: 10.4103/0378-6323.95442
宮島哲．巻き爪の手術療法．創傷．2012;3(4):160-166．doi: 10.11310/jsswc.3.160
Eekhof JAH, Van Wijk B, Knuistingh Neven A, van der Wouden JC. Interventions for ingrowing toenails. Cochrane Database Syst Rev. 2012;(4):CD001541. PMID: 22513901